Étape 1 : Tenez-vous debout avec vos pieds wider than écartés à largeur d'épaules, orteils pointing légèrement vers l'extérieur.
Étape 2 : Maintenez un kettlebell dans votre right main, avec vos bras tendus au-dessus de la tête et votre paume face à vers l'avant.
Étape 3 : Tournez votre left pied légèrement vers le right, et shift votre poids onto votre left jambe.
Étape 4 : Fléchissez votre left genou et hinge à la hanche, en abaissant votre torse vers le left côté.
Étape 5 : Gardez votre right bras tendus au-dessus de la tête et votre eyes sur le kettlebell.
Étape 6 : Pendant que vous abaissez votre torse, allow votre right jambe vers redressez et votre right pied vers pivot légèrement.
Étape 7 : Abaissez votre torse jusqu'à vous feel un étirez dans votre left ischio-jambier et votre right bras est pointing vers le sol.
Étape 8 : Faites une pause, puis engagez vos abdominaux et poussez à travers votre left talon vers Revenez à la position de départ.
Étape 9 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.