Étape 1 : Commencez dans un à genoux position avec vos mains sur le sol, écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Tendez les jambes derrière vous, au repos sur vos orteils, et soulevez votre corps dans un plank position.
Étape 3 : Keeping vos abdominaux engagés et vos hanches stables, soulevez one main off le sol et tap l'opposé épaule.
Étape 4 : Revenez le main vers le sol et répétez avec l'autre main.
Étape 5 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.