Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains écartés à largeur d'épaules et vos pieds spread large apart.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et lentement shift votre poids vers l'avant, en amenant vos épaules par-dessus vos mains.
Étape 3 : Fléchissez les coudes et abaissez votre corps vers le sol, en gardant vos coudes près vers votre côtés.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos mains vers Tendez les bras et soulevez votre corps en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.