Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un kettlebell dans une main.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit.
Étape 3 : Pass le kettlebell entre vos jambes, switching mains comme cela reaches le dos de vos jambes.
Étape 4 : As le kettlebell comes vers l'avant, pass cela vers l'autre main entre vos jambes.
Étape 5 : Continuez passing le kettlebell entre vos jambes dans un figure 8 motion.
Étape 6 : Maintenez un steady pace et engagez vos abdominaux throughout l'exercice.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.