Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Placez vos mains derrière votre tête avec vos coudes pointing outwards.
Étape 3 : Engaging vos abdominaux, soulevez votre haut du corps off le sol et pivotez vers amenez votre right coude vers votre left genou.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre haut du corps vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez de l'autre côté, en amenant votre left coude vers votre right genou.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.