Étape 1 : Réglez la hauteur du siège de sorte que vos genoux sont à 90 degrés.
Étape 2 : Asseyez-vous sur la machine avec votre dos contre le dossier et vos pieds sur le footrests.
Étape 3 : Placez vos mains sur le côté poignées pour stabilité.
Étape 4 : Engage votre abductors et lentement poussez vos jambes apart, away depuis le ligne médiane de votre corps.
Étape 5 : Faites une pause au end du mouvement, puis lentement amenez vos jambes dos ensemble vers la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.