Étape 1 : Asseyez-vous sur un chair ou banc avec votre dos droit et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Enroulez l'élastique de résistance autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux.
Étape 3 : Placez vos mains sur les côtés du chair ou banc pour support.
Étape 4 : Engage votre abductors (outer cuisse muscles) et lentement poussez vos genoux apart, contre la résistance du élastique.
Étape 5 : Faites une pause au end du mouvement, puis lentement amenez vos genoux dos ensemble.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.