Étape 1 : Allongez-vous sur le côté avec vos jambes tendus et stacked sur haut de chaque autre.
Étape 2 : Prop vous-même vers le haut sur votre avant-bras, en gardant votre coude directly en dessous de votre épaule.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol, creating un ligne droite depuis votre tête vers vos pieds.
Étape 4 : Pendant que en gardant vos abdominaux engagés, soulevez votre haut jambe comme high que possible sans en tournant vos hanches.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis bas votre jambe vers le bas.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.