Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et vos orteils pointing légèrement vers l'extérieur.
Étape 2 : Maintenez onto un stable object pour équilibre si needed.
Étape 3 : Abaissez lentement votre corps en fléchissant vos genoux et penché dos, en gardant votre torse droit.
Étape 4 : Continuez en abaissant jusqu'à vos cuisses sont parallèle au sol ou aussi loin que vous pouvez confortablement go.
Étape 5 : Faites une pause, puis poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.