Étape 1 : Attach l'élastique vers un sturdy anchor point au-dessus de votre tête.
Étape 2 : Mettez-vous à genoux et maintenez l'élastique avec une main, paume face à vers le bas.
Étape 3 : Tendez vos bras complètement au-dessus de la tête, en gardant votre coude légèrement fléchi.
Étape 4 : Engage votre muscles dorsaux et tirez l'élastique vers le bas vers votre côté, en amenant votre coude vers votre cage thoracique.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.