Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc avec votre dos droit et tenez une barre à travers vos cuisses.
Étape 2 : Keeping vos jambes droits, soulevez one jambe vers le haut comme high que possible pendant que en gardant l'autre jambe sur le sol.
Étape 3 : Abaissez le raised jambe vers le bas et répétez avec l'autre jambe.
Étape 4 : Continuez alternating jambes pour le nombre de répétitions souhaité.